网上一段发言戳中无数中年人：70 后赶上红利，00 后父母兜底，唯独 80、90 后，从小到大步步承压，中年更是四面负重。
再加上延迟退休落地、常年透支身体、微薄存款、养老育儿双重重担，越来越多人感慨：
以现在的生活压力和健康状态，很多 80、90 后，很难顺顺利利熬到领取养老金的退休年龄。
这不是消极悲观，而是无数中年人正在面对的真实困境。
一、常年透支身体，一身慢性病，健康撑不住漫长工作年限
80、90后的职场，几乎绕不开加班、内卷、高压竞争。
上学卷成绩，毕业卷求职，上班卷绩效，30岁后久坐熬夜、三餐不规律、常年精神紧绷早已是常态。
二十多岁就出现颈椎腰椎病、失眠焦虑、高血压、肠胃疾病，不少人不到40岁就确诊基础慢性病。
过去父辈体力劳作，但作息简单、精神压力小；
现在中年人是身心双重消耗。
叠加延迟退休延长工作年限，原本50、60岁退休，现在要多熬数年，常年受损的身体，很难支撑长期高强度工作。
一旦中途重病、丧失劳动能力，别说熬到退休，还要大额医药费掏空积蓄。
二、四重经济大山压身，不敢休息，根本没有缓冲空间
1、房贷车贷长期捆绑
绝大多数 8090 后刚需买房，三十年房贷是标配，每月固定大额支出，不能断收入，一旦失业立刻面临断供风险。
2、育儿成本居高不下
教育、补课、兴趣班、奶粉医疗，养育一个孩子就要掏空大半收入，多子女家庭压力翻倍，年轻时攒不下养老积蓄。
3、赡养双方四位老人
8090 大多独生子女，双方父母逐渐步入老年，看病、护理、养老开支逐年上涨，父母没有充足养老金的家庭，中年人的负担直接翻倍。
4、就业环境内卷，中年极易被优化
三十五岁职场分水岭，企业优先裁员中年人，找工作门槛大幅提高，收入不稳定，存钱养老变成奢望。
一边是源源不断的支出，一边是随时缩水的收入，中年人不敢停下，长期硬扛，不断消耗身心。
三、养老金与延迟退休双重现实，退休门槛持续抬高
延迟退休政策逐步落地，80、90后是受影响最大的两代人，退休年龄整体延后。
想要领取养老金，必须缴满最低年限，还要熬到新的退休年龄。
可现实问题摆在眼前：
1、不少灵活就业、频繁跳槽的人社保断断续续；
2、中小企业员工随时面临失业断缴；
3、一部分人收入微薄，仅能维持日常开销，无力缴纳高额灵活就业社保。
一边要多工作好几年，一边社保难以持续缴纳，双重难题下，很多人很难满足退休领取待遇的条件。
四、没有父辈的积累，一切只能白手起家
70 后赶上房价低位、时代发展红利，不少人早早完成资产积累；
而 80、90 后踏入社会，房价走高、竞争饱和，没有家里大量资金托举，买房、结婚、育儿全部依靠自己打拼。
年轻时忙着还债养娃，根本没有多余资金规划养老，等到中年想要储备养老金，时间、财力都已经跟不上。
一旦遭遇失业、大病，多年积蓄直接清零，晚年保障无从谈起。
普通人破局办法，8090尽早做好规划
1. 优先养护身体，减少无意义内耗加班
健康是熬到退休的根本，规律作息、定期体检，拒绝长期透支身体，少熬夜、减少精神内耗。
2. 坚持不断缴社保，保证最低缴费年限
无论换工作还是灵活就业，尽量持续缴纳职工社保，这是晚年最基础的保障，不要随意断缴。
3. 精简负债，减少超前消费
能提前结清小额贷款就尽早处理，少冲动消费，预留3-6个月应急存款，应对失业、疾病突发情况。
4. 配置小额商业医疗、养老补充险
条件允许，搭配医疗险抵御大病风险，有余力可做低风险长期储蓄，作为养老金补充。
5. 发展副业、掌握长期可复用技能
避免单一依靠一份工资，打造副业收入，中年就算遭遇裁员，也有额外收入支撑生活。
说80、90后很难熬到退休，不是贩卖焦虑，是提醒所有人看清当下的现实压力。
这一代人承担了时代转型的所有压力，上养老下育小，背负贷款、透支健康、面对延迟退休。
但命运依然掌握在自己手里，提早养护身体、稳住社保、减少负债、储备积蓄，才能尽量减少晚年困境，安稳等到退休那天。
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